Kategoriarkiv: Träning

Veckans schema

Den här veckan går S och jag om varandra hela veckan. Det blir så ibland. Vi har dessutom bytt lite dagar. Jag är hemma måndag, tisdag och torsdag den här veckan.

Måndag var vi på sjukhuset för en undersökning av Nancy. Allt såg fint ut. Sedan hängde jag och Nancy hemma resten av dagen förutom en kort promenad för att köpa bröd.

Idag tisdag har det varit föräldragrupp på BVC om tänder. Nancy har fått sin första tandborste. Ikväll är det yoga. På onsdag jobbar jag. Det ser ut som om det blir heldagsmöte med förberedelser för styrgruppsmöte för Future City i nästa vecka. Onsdag kväll är det jojoflickor

Torsdag är jag hemma igen då brukar jag hänga med föräldragruppen och ta en promenad. På torsdag kväll ska jag ut och äta med en kollega. Fredag är det jobb igen och så är det mingel på kontoret en stund på kvällen.

På lördagen sjunger S kör Stockholms studentsångare i Berwaldhallen och på söndag ska vi på skogsutflykt med ett gäng kompisar. Jag hoppas hitta lite mer svamp.

Busy, busy vecka.

Stark

Idag kände jag mig stark igen efter graviditeten. När jag gick från yogan hade jag stuns i stegen och det känns skönt. Magmusklerna börjar då sakteliga komma tillbaka och jag kan resa mig från golvet utan att se ut som en gammal stel tant.

Det höll i sig i en halvtimme. När jag klev av eller snarare stapplade av t-banan så kände jag mig inte så stark längre. Men jag tror jag skyller det på träningen. Lite stelhet och värk för att komma tillbaka ännu starkare.

Träna två gånger i veckan

Igår träffade jag några vänner och vi diskuterade hälsa och träning. Vi kom fram till att det är för lätt att sätta för höga mål. ”Jag ska träna fyra gånger i veckan” till exempel. Det funkar bra när alla rutiner är på plats och det inte händer något oväntat, men så fort man vill göra något utöver det vanliga så missar du ett träningstillfälle som är svårt att ta igen. Du når inte ditt mål.

Därför kom vi fram till att det är bättre att ha ett mål som du faktiskt kan nå och tränar du mer än det så är du bara jäkligt bra! Du lyckas, blir peppad att fortsätta att lyckas. Risken är annars att du känner dig misslyckad för att du ”bara” tränade två gånger en vecka och nästa vecka känner du dig missmodig redan innan veckan har börjat för du inser kanske att du har annat du behöver göra den här veckan också och missar en gång till. Den dåliga spiralen har börjat.

Mitt träningsmål är två gånger i veckan. Jag har yoga en kväll i veckan och så ska jag simma en morgon i veckan. Allt utöver det är bonus. Den här veckan funkade inte simningen igår onsdag, som är min simmardag. Men i tisdags var jag på promenad med en annan föräldraledig mamma och det räknas ju. Och idag ska jag iväg på en promenad till. Bonus! En plusträning den här veckan. Shit, vad jag är bra!

20130905-110736.jpg
Mitt promenadsällskap, Nancy

Yogatisdag

Är på väg hem från kvällens kundaliniyogapass med Jenny som ledare. Jag tror faktiskt att jag lyckades få en eller två muskler i ryggen att slappna av. Tack. Nu ska jag hem och sova.

(Här borde det ni vara en bild med en sportig ac, men några sådana bilder finns inte.)